톰 크루즈: 62세의 미션 임파서블, 여전히 불가능을 가능으로 만드는 비결 -운동과 생활습관- (feat.야너두 톰아저씨 될수있어)

톰 크루즈
62세의 미션 임파서블,
여전히 불가능을 가능으로 만드는 비결

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탐 크루즈의 오토바이크 액션신 중 -파라마운트 제공

운동 루틴 :
다양성과 강도가 비결

톰 크루즈는 단순히 헬스클럽에서 웨이트를 드는 것
이상으로 다양한 운동을 즐긴다.
그는 최근 멘즈헬스와의 인터뷰에서
“바다 카약, 동굴 탐험, 펜싱, 러닝머신,
웨이트 트레이닝,
암벽 등반, 하이킹, 조깅… 정말 다양한 운동을 즐긴다”고 밝혔다.

그의 운동 루틴은 체력, 근력, 유연성을
모두 강화하는 데 초점이 맞춰져 있다.


웨이트 트레이닝:
주 3~4회, 1시간씩 고강도 웨이트 트레이닝을 한다.
데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스 같은
복합 운동을 중심으로
근력을 키우고, 덤벨과 케틀벨로
기능성 근육을 강화한다.

유산소 운동:
러닝머신, 조깅, 사이클링으로 심폐 지구력을 유지한다.
특히 미션 임파서블 시리즈의 전력 질주 장면을 위해
스프린트 훈련을 꾸준히 한다.
그의 상체를 꼿꼿이 세운 러닝 폼은 시리즈의 트레이드마크가 되었다.

스포츠와 아웃도어 활동:
톰은 펜싱, 암벽 등반, 카약 같은 스포츠를 통해
전신 운동을 즐긴다. 이러한 활동은 근력뿐 아니라
민첩성과 균형 감각을 향상시킨다.

유연성과 회복:
요가와 스트레칭으로 유연성을 유지하며,
마사지와 물리치료를 통해 근육 회복을 관리한다.
그는 스턴트 촬영 전후로 부상 예방을 위해
철저한 워밍업과 쿨다운을 한다.
톰은 개인 트레이너와 함께
맞춤형 프로그램을 따르지만,
운동을 “즐기는 것”이 핵심이라고 강조한다.
그는 “운동은 내게 스트레스 해소이자
창의력을 키우는 시간”이라고 말한다.

탐크루즈 -미션임파서블8 공식계정 발췌

생활 습관:
철저한 자기 관리와 열정

톰 크루즈의 건강 비결은 단순히 식단과
운동에만 있지 않다.
그의 철저한 자기 관리와 삶에 대한 열정이
그를 62세에도 최고의 액션 스타로 유지시킨다.


수면:
톰은 매일 7~8시간의 양질의 수면을 취한다.
그는 촬영 중에도 수면 스케줄을 지키기 위해 노력하며,
숙면을 위해 전자기기 사용을 최소화한다.

멘탈 관리:
그는 명상과 긍정적인 마인드셋으로
스트레스를 관리한다.
미션 임파서블의 고난도 스턴트를 준비하며
“두려움도 특권”이라고 말한 그의 낙관적인 태도는
그의 멘탈 강인함을 보여준다.

끊임없는 도전:
톰은 새로운 스턴트와 기술을 배우는 것을 즐긴다.
파이널 레코닝에서 비행기 스턴트를 위해
2년간 숨 쉬는 훈련을 따로 했다는 일화는
그의 집념을 잘 보여준다.

탐크루즈가 비행기에 매달린 액션을 하고 있다. - 미션임파서블8 공식계정 발췌

톰 아저씨의 건강비결은 ...

철저한 자기 관리, 균형 잡힌 식단, 다양한 운동,
그리고 무엇보다 삶에 대한 열정에서 나온다고 한다.
“나는 항상 워밍업 중”이라며
여전히 도전할 목표가 많다고 말하는 우리의 톰 아저씨.
박수를 보낸다.

우리도 톰처럼 작은 습관에 도전해보는건 어떨까?
오늘부터 신선한 샐러드를 먹고,
10분이라도 조깅을 시작해보자.
불가능은 없다!

https://wonderfather95.tistory.com/m/50

톰 크루즈: 62세의 미션 임파서블, 여전히 불가능을 가능으로 만드는 비결 -식단편- (feat.야너두