톰 크루즈: 62세의 미션 임파서블, 여전히 불가능을 가능으로 만드는 비결 -식단편- (feat.야너두 톰아저씨 될수있어,식단표)

톰 크루즈
62세의 미션 임파서블,
여전히 불가능을 가능으로 만드는 비결

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톰크루즈 -미션임파서블8 공식페이지 발췌

톰 크루즈의 식단:
균형과 절제가 핵심

톰 크루즈는 엄격한 식단으로 유명하다.
그는 고단백, 저탄수화물 중심의 식사를 유지하며,
신선하고 유기농 재료를 선호한다.
그의 식단은 미션 임파서블 시리즈의
격렬한 촬영 스케줄을
소화할 수 있는 에너지를 제공하면서도
체지방을 최소화하는 데 초점이 맞춰져 있다.

아침:
톰은 하루를 가볍고 영양가 있게 시작한다.
일반적으로 오트밀에 블루베리, 견과류를 곁들인
아침 식사나 계란 흰자 오믈렛에 채소를 곁들여 먹는다.
커피는 설탕 없이 블랙으로 마시며,
가끔 단백질 셰이크로 대체하기도 한다.

점심:
점심은 닭가슴살, 연어, 또는 참치 같은
고단백 메뉴가 중심이다.
여기에 케일, 시금치, 브로콜리 같은 녹색 채소와
퀴노아나 고구마 같은 복합 탄수화물을 곁들인다.
그는 튀긴 음식이나 정제된 탄수화물은 피한다.

저녁:
저녁은 소화가 쉬운 음식 위주로 구성된다.
구운 생선, 아스파라거스,
샐러드 같은 메뉴가 주를 이루며,
포션 컨트롤을 철저히 지킨다.

간식:
간식으로는 아몬드, 그릭 요거트,
또는 과일(특히 사과나 바나나)을 즐긴다.
그는 설탕이 첨가된 간식이나 가공식품을
거의 먹지 않는다.

톰은 하루 3끼 외에 소량의 식사를 추가로 먹는
“56회 소식” 전략을 따른다고 알려져 있다.
이는 혈당을 안정시키고 에너지를
꾸준히 유지하는 데 도움을 준다.
또한, 그는 물을 충분히 마시며
수분 섭취를 철저히 관리한다.

“나는 음식을 연료로 본다. 맛도 중요하지만,
내 몸이 최고의 퍼포먼스를 낼 수 있도록
설계된 음식을 선택한다.
톰 크루즈 ”

톰 아저씨의 식단을 표로 정리해보았다. 식단을 실천해보다보면 톰 아저씨가 될 수 있다. -그록 제작

https://wonderfather95.tistory.com/m/49

톰 크루즈: 62세의 미션 임파서블, 여전히 불가능을 가능으로 만드는 비결 -운동과 생활습관- (feat